Mis on vaimse tervise tegevusteraapia täiskasvanutele?

Lihtsustatult öeldes keskendub tegevusteraapia sellele valdkonnale kliendi elus, milles iseseisva ja rahuldust pakkuva toimimise saavutamine või hoidmine on talle oluline ning mis mängib tema elus tähtsat rolli.

Teraapias väärib käsitlemist kõik, mis tagab selle, et inimene saaks osaleda temale tähenduslikes tegevustes (sellest ka nimetus – tegevusteraapia). Tähenduslik tegevus on kõik, mis annab inimese elule sisu, toetab tema identiteeti, võimaldab väljendada enda isiksust läbi sotsiaalsete suhete, töö- ja õppetegevuste, enese eest hoolitsemise, osalemise pere- ja kogukonnaelus.

Vaimse tervise tegevusteraapias võivad valdkondadeks, millele tähelepanu pööratakse, olla näiteks enesehinnang, suhtlusoskused, sotsiaalsed rollid, osalemine tööelus, laste eest hoolitsemine, suhted teiste inimestega, kaasatus ühiskonnaellu, eneseregulatsiooni võime, kehataju, stressijuhtimine, unerütm, enese vaimse ja füüsilise tervise eest hoolitsemine, kognitiivsed võimed jpm. See nimekiri pole kindlasti täielik, kuid juhatab ehk kätte teeotsa, millele tegevusteraapiast lahendust võib otsida.

Mida teraapias tehakse?

Mõned näited tegevustest, mis on omased vaimse tervise tegevusteraapiale:

• Lõdvestustehnikate ja meeleharjutuste õppimine ja harjutamine, igapäevaste küpsete toimetulekumehhanismide leidmine;
• Igapäevategevuste, kliendile oluliste inimsuhete ja rollide, keskkonna ootuste ja kliendi eesmärkide analüüsimine ühes terapeudiga;
• Töö emotsioonidega läbi spetsiaalsete harjutuste või loovtegevuste – nt kunstiteraapilised harjutused, elemendid luuleteraapiast jms;
• Enda piiride tundmaõppimine – läbi arutluste või harjutuste; nende kehtestamise toetamine läbi enese vastu hoolivama suhtumise kultiveerimise;
• Suhtlemisoskuse toetamine, soovi korral nt läbi rollimängu jms.

Kuna tegevusteraapia on laiem kui vestlusteraapia – tegevusteraapia arsenalis on palju erinevaid töövahendeid, millest vaid üks on nõustamine, on suur rõhk praktilist laadi harjutustel, loovtegevustel, erinevate toetavate tehnikate õppimisel ja harjutamisel.

Tegevusteraapia võib sulle sobida, kui

• Sul esineb ärevust või depressiooni ning soovid õppida erinevaid lõdvestustehnikaid ning harmoniseerivaid meeleharjutusi, mõtete negatiivsetelt radadelt kõrvale juhtimise tehnikaid, kehalisi harjutusi stressi leevendamiseks jm.
• Soovid õppida märkama ning ära tundma oma emotsioone (see on alus enda reaktsioonide mõistmisele suhtlusolukorras, eneseregulatsioonile ja ilma neid mõistmata ei saa ka töötada reaktsiooniga).
• Sul on sotsiaalärevus või -foobia ning soovid harjutada suhtlusolukordi või lihvida oma sotsiaalseid oskuseid ning töötada koos terapeudiga välja toimetulekustrateegiaid.
• Soovid end loovate teraapiliste tegevuste kaudu väljendada, peegeldada läbi selle oma elusituatsioone, probleemolukordi ja nendega seotud tundeid ning näha neid teises valguses.
• Vajad praktilisi nõuandeid keskkonna kohandamiseks või elu praktiliseks organiseerimiseks, et igapäevaeluga paremini toime tulla, viia oma rutiinidesse sisse vaimset ja füüsilist tervist toetavaid harjumusi.
• Soovid mõtteid vahetada terapeudiga, kes peab oluliseks neurodiversiteedi põhimõtteid, austab inimeste neuroloogilisi eripärasid ning oleks toeks igapäevaelu mõtestamisel.
• Otsid võimalust, kuidas aktiivsus- ja tähelepanuhäirega elades igapäevaelu paremini struktureerida, et olla oma tegemistes efektiivsem ning rahulolevam.
• Otsid aktsepteerivat keskkonda, kus oma elusituatsiooni mõtestada.
• Sinu probleem on somaatiliste sugemetega ning vajad terapeuti, kes mõistaks ka inimkeha füsioloogilist toimimist ning keha ja meele koosmõju.

Millised on teraapiapõhimõtted tegevusteraapias?

Tegevusteraapia keskmes on holistiline inimesekäsitlus, mis näeb inimest – tema keha, meelt, hinge – ühtse tervikuna. Tegevusteraapia alus on kliendikeskne lähenemine (Carl R. Rogers), seades tähtsaimale kohale teraapiaprotsessis inimese enda tema soovide, eesmärkide, väärtuste ja vajadustega.

Minu praktikas tähendab see seda, et juhindun põhimõttest, et teraapiasse tulnud inimene on oma elu kõige suurem ekspert ning tal on aktiivne roll ja vastutus oma elusaatuse kujundamisel. Ümbritsevad inimesed saavad oma teadmistega toetada, kuid otsused oma elu valikute osas teeb inimene ise.

Neile, kes valdavad inglise keelt, on siin üks vahva luuletus tegevusteraapia kohta tegevusteraapia tudengilt.

©andeetti